Ohňový dych

Ohňový dych je jednou zo základných dychových techník v Kundalini joge.
Má mnoho priaznivých účinkov na organizmus. Prečisťuje krv, je alkalizujúci,
teda má odkysľujúci efekt na organizmus, rozširuje kapacitu pľúc a posilňuje
nervový systém.

Technika:

Ohňový dych je rýchly, rytmický, nepretržitý dych, kedy vykonávame rovnako
dlhý nádych aj výdych bez prestávky medzi nimi. Je to približne 2-3 dychové
cykly za sekundu. Vykonáva sa nosom so zavretými ústami, ak nie je
odporučené inak. Je napojený priamo na pupočnú oblasť, Bod stredu a celú
oblasť Solar plexu. Vzduch prúdiaci cez rázny výdych nosom, stláča pupočnú
oblasť smerom ku chrbtici. Bránica sa automaticky stiahne a nádych prichádza
skôr ako súčasť uvoľnenia. Nie je nutné vyvíjať úsilie. Uvoľnia sa horné brušné
svaly a bránica sa vysunie smerom nadol. Potom nádych prichádza prirodzene
aby vyplnil pauzu vytvorenú výdychom. Hrudník ostáva uvoľnený a mierne
nadvihnutý. Ak je Ohňový dych správne prevedený, tak ruky, nohy, brucho aj,
tvár sú počas cvičenia uvoľnené.
Odporúčaný čas pre začiatok nácviku je 1-3 minúty. Neskôr sa dá čas predlžovať
až do 31 min.
Niektorí ľudia vykonajú túto dýchaciu techniku bez problémov aj 10 minút na
prvý krát. U niektorých sa môže objaviť nervozita, alebo závrat. Niekedy sú tieto
nežiadúce symptómy výsledkom toxicity organizmu, alebo uvoľnenia škodlivých
látok na chemickej úrovni cez dýchaciu techniku. Nežiadúce symptómy
môžeme zmierniť dostatočným zavodnením organizmu a prechodom na ľahkú
stravu.

Upozornenie:

Ohňový dych sa neodporúča u žien v čase tehotenstva a prvé 3 dni
menštruácie. Dá sa zameniť za dlhý pomalý dych.